Mi vuelta a la piscina: I Trofeo Open Master Avilés

El pasado sábado día 9 de noviembre se disputó el I Trofeo Open Máster Avilés en la piscina de La Magdalena (Avilés). Esta competición forma parte del I Circuito Asturiano de Trofeos de Natación Máster que se disputará durante esta temporada 2013/2014. Pues como indica el título del artículo, este trofeo ha significado mi vuelta a la competición de natación en piscina. No recuerdo exactamente cual fue mi última competición en piscina, pero sí la fecha, junio de 2000, con la Escuela de Natación Corvera, mi antiguo y primer equipo. Han pasado más de trece años desde ese momento, y en tantos años fueron muchas las veces en las que eché de menos volver a nadar pruebas en piscina. Ahora participó en la categoría Máster, categoría con una filosofía muy diferente, ya que lo importante aquí es pasarlo bien, haciendo un poco de deporte. Soy un nuevo miembro del Club Natación Ovimaster, un grupo muy majo de personas que disfrutan de este deporte.

Circuito Asturiano Master Natacion
I Circuito Asturiano Master Natación

Ya entrando en la crónica de mi competición, la primera prueba que disputé fueron los 200 Espalda, en la que me inscribí con un tiempo de 3:05 de referencia ya que obviamente no tenía tiempo oficial. Estaba bastante nervioso antes de la salida y no conseguí nadar cómodo en ninguno de los 200 metros. Como puede verse en el video (nado en la calle 1), mi salida fue bastante mala ya que no consigo arquear bien el cuerpo y salir con fuerza. Mi paso por el 50 fue en 40.98 y por el primer 100 fue en 1:24.95, acabando con un tiempo final de 2:57.02, acabando sexto en la serie y en la clasificación total de la prueba. Resultado que no me disgusta del todo, pero que creo que puedo mejorar en bastantes segundos.

Después me tocaba nadar los 100 Mariposa, prueba en la que me inscribí con 1:35 de referencia y dudaba que pudiera hacer mucho menos. La verdad es que han sido pocos los entrenamientos hasta la fecha en los que he podido nadar 100 metros mariposa completos (y siempre los últimos 15 arrastrándome) y por eso tenía un poco de respeto a esta prueba. Gracias a esto hice un primer 50 muy cómodo intentando no gastar más energía de la cuenta, pasando en 39.06 que no está nada mal, y acabando en 1:24.12 (voy por la calle 1 en el video), cuarto de la serie y en la clasificación total de la prueba. Sin duda, un resultado mejor de lo esperado por mi, y que me deja un buen sabor de boca para el futuro.

Por último participé en el relevo 4×50 Estilos, en la primera posta de Espalda. A estas alturas ya estaba bastante cansado y eso se notó en mi rendimiento, con un tiempo de 39.11, que se puede mejorar, especialmente la salida y si consigo no perder tanta velocidad en los volteos, aunque tras dos pruebas como el 200E y el 100M.

Con la suma de las dos pruebas individuales, mis puntos FINA sumaban 471 lejos de los 513 puntos que consiguió el tercer clasificado de mi categoría, pero que me deja con la sensación de que puedo llegar a ser competitivo esta misma temporada en mi categoría. La próxima cita será el Trofeo CNCO que se disputará el día 30 de noviembre con las pruebas de 50 y 100 braza y mariposa, aunque todavía no he decidido en cuales voy a participar.

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¿Por qué entrenar los estilos de natación si eres triatleta?

butterfly_swimmingEl segmento de natación de un Triatlón se nada en estilo crol ya que es el estilo más rápido y el que más debéis controlar para participar en este deporte (aunque está permitido nadar en otros estilos). Sin embargo, creo que es importante saber nadar en los demás estilos: braza, mariposa y espalda. Las razones por las que deberíais entrenar esos estilos, además de crol, son las siguientes:

  • Entrenando braza, mariposa o espalda se hace uso de diferentes músculos que entrenando solamente crol. De esa manera, nos beneficiaremos de una mayor fuerza en esos músculos, aunque directamente no se empleen nadando crol.
  • Sabiendo nadar en todos los estilos y haciendo sus correspondientes virajes en la piscina, controlaremos en mayor medida el medio acuático, algo importante si la natación es el segmento más flojo o con menos experiencia.
  • Los entrenamientos en piscina serán más divertidos ya que serán más variados, y por tanto, psicológicamente nos costará menos completarlos.
  • Creo que, indirectamente, mejorando la técnica de la espalda, braza o mariposa podemos mejorar la técnica del nado a crol.
  • Podemos entrenar diferentes facetas de un entrenamiento mediante los estilos: por ejemplo, el calentamiento usando braza o espalda, que son estilos que vienen muy bien para esta parte, o hacer series de mariposa para entrenar la fuerza.
  • Es posible que en algún tramo del segmento de natación tengas que nadar algunos metros a braza para situarte y coger referencias, por tanto, controlando este estilo mejorarás esa parte de la competición.
  • Y, bueno, siempre queda muy bien en la piscina saber nadar los cuatro estilos correctamente, sobre todo la mariposa por su espectacularidad 😉

Como siempre en todonatacion.com existe una extensa descripción de la correcta técnica para estos estilos: braza, espalda y mariposa.