Nueva versión de PlanTri, la plantilla para planificar tu temporada de Triatlón

Finalmente he podido terminar una actualización muy interesante para PlanTri, la plantilla de entrenamiento de Triatlón que desarrollé hace unos años y ha sido bastante popular (más de 3000 descargas de la primera versión).

Tenéis algo de información general sobre las características de esta plantilla en la siguiente página del blog: PlanTri, y en las próximas semanas iré añadiendo algunos videos en el canal de Youtube de La meta de Triatlón explicando en profundidad las diferentes funcionalidades de la plantilla de entrenamiento. Suscríbete al canal para no perderte estos videos.

Descarga PlanTri-V2

La principal novedad (aunque no la única) desde la primera versión es la posibilidad de monitorizar el estado de forma a partir de los entrenamientos que vayas registrando o también de la planificación diaria que introduzcas en la plantilla. Aunque son parámetros aproximados, pueden ser muy útiles para poder planificar estados de forma adecuados para los objetivos competitivos de la temporada.

Si tenéis alguna duda sobre la plantilla, podeís dejar los comentarios aquí debajo que iré contestando.

Nuevo objetivo: Ironman 70.3 en 2019

Después de prácticamente dos años sin escribir en La Meta del Triatlón, un nuevo reto es un gran momento para revivir el blog y volver a escribir de este gran deporte. Los dos últimos años han sido bastante mediocres en relación a mi preparación deportiva. A principios de 2017 me lesioné de una fascitis plantar con la que conviví durante todo el año. Esta lesión no me dejó correr de manera frecuente durante muchos meses. Cuando lo hacía eran pocos minutos y a veces dejaba de correr durante semanas. A finales de año, las molestias se reducieron bastante con lo que volví a empezar a correr de manera más frecuente (2 días a la semana como mucho), pero todavía muy poco tiempo. Esta lesión conllevó una gran desmotivación deportiva ya que tenía grandes planes para ese año, por lo que también tuve momentos en los que dejé de nadar o incluso salir con la bicicleta. El nuevo año trajo nuevos aires, una mudanza a Estocolmo (Suecia), y las molestias de la fascitis fueron poco a poco desapareciendo. Este 2018 ha sido un año de transición, de entrenar de manera más frecuente otra vez (menos la natación…) e ir volviendo a coger una buena forma física. He podido participar en la Media Maratón de Estocolmo, y aunque mis músculos se quejaron de la poca preparación para carreras largas, conseguí acabar en 1h38min.

Por tanto, es el momento de un nuevo reto. Siempre he tenido ganas de participar en algún triatlón de media/larga distancia, y como el Ironman todavía lo veo lejos, un Ironman 70.3 puede ser una buena forma de empezar. Me he propuesto participar (y hacerlo lo mejor posible) en el Ironman 70.3 de Cascais en 2019. Tengo unos 11 meses de preparación por delante, por lo que creo que es factible siempre que las lesiones u otras situaciones respeten la preparación. Por tanto, intentaré comentar mi preparación durante estos meses en La Meta del Triatlón, aprovechando que la motivación ha vuelto. Hay varios factores que serán importantes en mi preparación:

• Va a comenzar el invierno en Suecia, por lo que al frío y la nieve se une las pocas horas de luz que tenemos disponible. Esto complica mucho las salidas de ciclismo, que básicamente sólo se pueden hacer en fin de semana.
• Por ahora sólo dispongo aquí de una bicicleta de montaña barata (menos de 200€), y es con la que voy a entrenar la mayor parte del tiempo. Entrenar los 90k de un Ironman 70.3 con una MTB puede ser interesante!
• Hace un mes comencé una transición a calzado minimalista durante la carrera. Esto significa que los primeros meses no podré correr grandes distancias ni a ritmos altos hasta que consiga adaptar perfectamente mis pies a esta forma de correr y calzado poco amortiguado y sin drop.

Últimamente sigo bastantes canales deportivos de Youtube, que son una buena fuente de inspiración. Sin embargo, la mayoría de estos canales en idioma español son solamente de ciclismo, y he encontrado muy pocos canales amateur de triatletas. Por tanto, me pareció una buena idea abrir un canal de Youtube dónde intentar comentar mis planes de entrenamientos, rutas, competiciones y algún consejo que pueda dar sobre este deporte. Yo no tengo el carisma ni la capacidad de hacer espectáculo cómo tienen los Sanjuán, Zugasti o Bikineros, pero espero que pueda ser útil a alguien. Aquí os dejo el video de presentación, suscribiros!!

Vuelve La meta del Triatlón

Con el comienzo de la nueva temporada 16/17 vuelvo a retomar La meta del Triatlón después de dos años y medio sin escribir en este modesto blog. El último artículo fue en junio de 2014 justo antes de mi debut en el Triatlón Sprint de San Esteban, cuya crónica escribí para Running Asturias. Desde entonces he seguido entrenando, compitiendo en carreras populares, travesías y triatlones (ver histórico de competiciones). Incluso este año ya he debutado en un triatlón de distancia olímpica, el Festival Triathlon de Llanes. He mejorado bastante desde 2014 tanto en los entrenamientos, siendo más constante, como en los ritmos de entrenamiento/competición. Tras haber participado ya en siete triatlones he aprendido algo más los entresijos de este deporte y ya conozco tanto mis puntos fuertes como los débiles y dónde tengo que mejorar.

Espero ser más constante escribiendo en La meta del Triatlón en esta nueva etapa, escribir más sobre análisis técnicos, la ciencia del triatlón, consejos de entrenamiento, además de las habituales descripciones de mis entrenamientos y crónicas de competiciones. Pronto escribiré un post detallando los objetivos generales para la nueva temporada que ha comenzado esta semana tras un pequeño parón de dos semanas desde la última competición.

 Keep calm and go back to Triathlon!

Un año para el comienzo

Abro este blog para documentar mi nuevo reto deportivo que es participar en pruebas de Triatlón.  El Triatlón es un deporte que, desde siempre, me ha llamado la atención por su espectacularidad y la capacidad de sacrificio y superación que tienen los triatletas. Por tanto, y tras practicar los tres deportes por separado, era lógico acabar dando el salto a este nuevo deporte. Aunque físicamente podría participar en la actualidad, me doy un plazo de un año (hasta 2014) para debutar de una manera más cómoda y con más preparación. Mi punto débil será el tramo de ciclismo ya que la natación la domino por haber sido nadador antaño y respecto a la carrera a pie llevo tres años participando en algunas carreras populares.

Aunque existe mucha información sobre el triatlón en la actualidad, creo que el novato que empieza en esto puede que no encuentre las respuestas adecuadas para sus preguntas entre tanta información. Por tanto, mi objetivo será, por una parte, documentar todas esas dudas que se le pueden presentar al triatleta novato antes de su primera competición. Pero también iré escribiendo sobre mi preparación física con los entrenamientos que haga o el material que vaya necesitando. Queda mucho por aprender y muchos kilómetros por nadar, pedalear y correr.