Crónica I Open Máster Asturias de Natación

Con unos días de retraso escribo la Crónica del I Open Máster de Asturias de Natación, una especie de Campeonatos de Asturias Máster muy descafeinados, ya que como no tenemos Federación Asturiana de Natación no hay campeonatos. El Open se celebró la tarde del sábado 31 de mayo y la mañana del domingo 1 de junio. Hubo muy poca participación por parte de los clubs ya que las condiciones económicas impuestas por la delegación de la RFEN eran muy exigentes. En primer lugar había que pagar 1€ por cada prueba que te inscribieras, y además el gasto total que haya tenido el Open va a ser repartido entre todos los participantes, así que con unos 70 participantes podría salir bastante caro. Además, creo que había multas de 10€ por las bajas de cada participante, algo que no me parece que sea muy justo, especialmente en la categoría máster. Con todo eso, la participación fue escasa (alrededor de esos 70 participantes en los dos días), en incluso hubo clubs enteros que no participaron.

Delegación asturiana RFEN

La primera de mis pruebas del sábado eran los 200 estilos individual. Creo que salí bastante bien los primeros 50 metros de mariposa, pasando en un tiempo de 37.05. Quizás más rápido de lo debido, pero es difícil nadar mariposa despacio además siendo el comienzo de la prueba. Los siguientes 50m a espalda los hice en 45″, aguantando el ritmo y nadando bastante cómodo. La parte de braza apreté algo más ya que me iba acercando a los primeros de la serie y acabé haciéndolo en 49″, y esto me dejó algo tocado para los últimos metros a crol que sólo pude hacerlo en unos 44″ para acabar la prueba en 2:55. El tiempo no me dejó mal sabor de boca, pero quizás regulando podría haberme acercado a los 2:50.

Con poco descanso ya que las pruebas pasaban bastante rápido, disputé los 50 espalda. Hice una buena prueba, pero quedé con la sensación de que no conseguí agarrar suficiente agua para moverme, y acabé la prueba sin cansancio muscular, que aunque sea sólo un 50, también deberías sufrir. La razón podría haber sido que intenté mover una cadencia alta de brazadas y así no me fijo mucho en la técnica y no agarro agua. Al final 37.32 que es unas décimas menos que el tiempo anterior que tenía, aunque creo que puedo estar en 36″ con facilidad.

Al día siguiente solamente tenía una prueba individual, los 100 braza, y la posta de 50 espalda del relevo 4×50 estilos. Los 100 braza me los tomé con calma y con la táctica de salir fuerte el primer 25, deslizar bastante hasta los 75, y acabar fuerte el último 25. Pasé el primer 50 por 42.83, pero conseguí aguantar bastante bien el segundo 50 con 45.57 para acabar la prueba en 1:28.40, que es un segundo mejor que mi anterior tiempo de meses atrás. Acabé contento con el tiempo, porque no había entrenado mucho la braza en los últimos meses, y es un buen tiempo para tener de referencia para la próxima temporada. La posta de 50 espalda del relevo la hice en un tiempo similar al día anterior (37.48), que considerando el cansancio de los dos días, puedo estar satisfecho.

Está claro que son tiempos ya relativamente aceptables y que ir mejorando desde aquí va a ser difícil y se necesitan entrenamientos más duros. La próxima temporada será un punto de inflexión para ver hasta dónde podría llegar ya que esta ha sido básicamente para tener la constancia de los entrenamientos de natación que hasta septiembre no había tenido, y tener fondo en la natación es algo que se nota mucho, incluso en competiciones cortas.

La próxima competición de piscina será la última de la temporada el Trofeo Nadador Completo del Olymaster en piscina de 50m, dónde se nadarán los cuatro 50. Será exigente pero tengo ganas de ver como me desenvuelvo en la piscina olímpica que eran mis competiciones preferidas en mi época anterior.

Clasificación I Open Máster de Asturias de Natación

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Trofeo Máster CNCO 2013

Trofeo Master CNCO 2013El pasado sábado 30 de noviembre se celebró el Trofeo Máster CNCO 2013 en las piscinas del Parque del Oeste en Oviedo, organizado por el Club Natación Ciudad de Oviedo. Esta competición fue la 2ª jornada del Circuito Asturiano de Natación Máster que se llevará a cabo durante toda la temporada. Llegaba a la competición bastante tocado ya que durante todo el mes estuve con los problemas de lumbalgia que ya mencioné en el resumen de noviembre, además de llevar unos días resfriado y tomando medicamentos hasta el día anterior, por lo que tenía dudas de cual iba a ser mi rendimiento.

La primera prueba que disputé fueron los 100 Espalda. Llegaba con un tiempo de 1.24 que había realizado en el paso por los 200 de la competición anterior, por lo que si todo salía bien esperaba bajar de 1.20. Sin embargo, mientras nadaba nunca me encontré cómodo y los últimos 40 metros se me hicieron eternos. Al final, una marca de 1.23.16 (pasando el 50 por 39.99) que está por encima de lo que esperaba hacer. Tengo varias cosas que mejorar en espalda como pueden ser la velocidad, intentar nadar con una mayor cadencia de la que nado, además de la técnica de salida y el nado subacuático en el que pierdo mucho tiempo y salgo sin velocidad. Pero entrenando, son errores que pueden corregirse.

Tras la prueba de espalda, hubo unos diez o quince minutos  en los que me encontré fatal, mareado y con nauseas, y estuve a punto de desistir de nadar la siguiente prueba, pero al final, empecé a encontrarme mejor y me recuperé para nadar los 100 Braza. Quizás por eso, creo que salí bastante frenado en los primeros 50 y eso me ayudó a aguantar mejor toda la prueba, aunque también los últimos 25 metros se hicieron bastante duros para los brazos. Pasé el 50 por 41.42, acabando con un tiempo final de 1.29.34 que no está del todo mal. Me falta un poco de fuerza en los brazos para conseguir unas mejores marcas en braza, que espero ir consiguiendo durante esta temporada.

Por último, también nadé la posta de espalda en el relevo 4×50 Estilos con el equipo Ovimaster A en la categoría +80. Estos 50 Espalda los nadé en 38 segundos que es algo mejor de lo que nadé semanas antes, pero que sigue mostrando mi falta de velocidad en este estilo. Al final, creo que por tiempos quedamos en tercera posición de la categoría, pero nos descalificaron porque parece que la federación no ha querido todavía actualizar las categorías de edades a la nueva temporada.

Por otro lado, al parecer hubo algunas quejas a la organización del Trofeo ya que, por una parte hubo bastantes errores en las clasificaciones, las duchas del vestuario femenino no tenían agua caliente, y además tuvimos que esperar bastante tiempo desde que acabó la competición hasta que empezaron a entregar las medallas.

En cuanto a la clasificación del Circuito Asturiano, voy mejorando poco a poco mi puntuación FINA, y aunque estoy algo lejos de los primero clasificados de mi categoría, quizás podría llegar a pelear por el tercer puesto si sigo mejorando durante la temporada. La próxima competición del I Circuito Asturiano Máster será el Trofeo Oly Master 25 que se disputará el 11 de enero del año que viene en las piscinas del Club Natación Santa Olaya.

¿Por qué entrenar los estilos de natación si eres triatleta?

butterfly_swimmingEl segmento de natación de un Triatlón se nada en estilo crol ya que es el estilo más rápido y el que más debéis controlar para participar en este deporte (aunque está permitido nadar en otros estilos). Sin embargo, creo que es importante saber nadar en los demás estilos: braza, mariposa y espalda. Las razones por las que deberíais entrenar esos estilos, además de crol, son las siguientes:

  • Entrenando braza, mariposa o espalda se hace uso de diferentes músculos que entrenando solamente crol. De esa manera, nos beneficiaremos de una mayor fuerza en esos músculos, aunque directamente no se empleen nadando crol.
  • Sabiendo nadar en todos los estilos y haciendo sus correspondientes virajes en la piscina, controlaremos en mayor medida el medio acuático, algo importante si la natación es el segmento más flojo o con menos experiencia.
  • Los entrenamientos en piscina serán más divertidos ya que serán más variados, y por tanto, psicológicamente nos costará menos completarlos.
  • Creo que, indirectamente, mejorando la técnica de la espalda, braza o mariposa podemos mejorar la técnica del nado a crol.
  • Podemos entrenar diferentes facetas de un entrenamiento mediante los estilos: por ejemplo, el calentamiento usando braza o espalda, que son estilos que vienen muy bien para esta parte, o hacer series de mariposa para entrenar la fuerza.
  • Es posible que en algún tramo del segmento de natación tengas que nadar algunos metros a braza para situarte y coger referencias, por tanto, controlando este estilo mejorarás esa parte de la competición.
  • Y, bueno, siempre queda muy bien en la piscina saber nadar los cuatro estilos correctamente, sobre todo la mariposa por su espectacularidad 😉

Como siempre en todonatacion.com existe una extensa descripción de la correcta técnica para estos estilos: braza, espalda y mariposa.